健康饮食十句口诀如下：

1. 饮食多样，少食多餐。

2. 细嚼慢咽，舒缓饥饿。

3. 限量进食，七八分饱。

4. 低糖低盐，清淡昧鲜。

5. 戒烟限酒，健康长久。

6. 多饮绿茶，有益健康。

7. 蔬菜水果，多吃有益。

8. 适量运动，身体倍棒。

9. 充足睡眠，精神愉悦。

10. 平衡心态，淡然处世。

健康饮食十句口诀，让你轻松掌控健康

健康是人们最宝贵的财富，而饮食是影响我们健康的重要因素之一。今天，我们给大家分享健康饮食的十句口诀，帮助你轻松掌控健康。

1. 吃饭七分饱，健康活到老。这句话告诉我们，饮食要适量，不要过量。吃得过饱会增加肠胃负担，导致肥胖、高血压等健康问题。七分饱可以让你的身体得到足够的营养，保持健康的体态。

2. 多吃蔬菜和水果，健康就在你身边。蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够提高身体免疫力，预防多种疾病。因此，我们应该多吃蔬菜和水果，让健康伴随我们左右。

3. 粗粮细粮搭配吃，营养又健康。粗粮和细粮含有不同的营养成分，搭配吃可以互相补充，提高营养价值。同时，粗粮中的膳食纤维还可以帮助降低血糖、血脂，保持身体健康。

4. 少吃盐和糖，保护心脑血管。高盐和高糖饮食是心脑血管疾病的两大元凶。因此，我们应该减少盐和糖的摄入量，以保护心脑血管健康。

5. 多喝水，少喝饮料。水是人体必需的物质，多喝水有助于代谢废物、保持身体水分平衡。而饮料中含有的糖分和添加剂会对身体健康造成负面影响，因此我们应该多喝水，少喝饮料。

6. 定时定量吃饭，养成良好饮食习惯。定时定量吃饭可以让身体适应一种稳定的节奏，有助于消化和吸收。同时，还能避免暴饮暴食和夜宵等不良饮食习惯对身体的伤害。

7. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话告诉我们要合理安排一日三餐的饮食量。早餐应该营养丰富、易于消化；午餐要吃饱，提供足够的能量；晚餐要少吃，避免摄入过多的热量和脂肪。

8. 饮食多样化，营养更全面。不同种类的食物含有不同的营养成分和微量元素，饮食多样化可以让我们获得更全面的营养，有助于身体健康。

9. 少吃油炸食品和高热量零食。油炸食品和高热量零食中含有大量的油脂和糖分，容易导致肥胖、高血脂等健康问题。因此，我们应该少吃这些食品，以保持身体健康。

10. 爱护肠胃，不暴饮暴食。暴饮暴食会对肠胃造成很大的负担，容易引起消化不良、胃炎等肠胃问题。因此，我们应该爱护肠胃，不暴饮暴食，适量饮食。

以上就是我们给大家分享的健康饮食十句口诀，希望能够帮助大家更好地掌控自己的健康。记住这些口诀，调整自己的饮食习惯，让健康伴随你一生！